رژیمی که امروز قصد داریم خدمت شما ارایه کنیم بر اساس تنظیم کالری دریافتی در صبحانه برنه مه ریزی شده است و تا یک هفته صبحانه رژیمی را به شما توصیه می کنیم. برای دست یافتن به نتایج مطلوب تر بهتر است از نکات تغذیه ای در ادامه مطلب بهرمند شوید.
۷ روز با صبحانه رژیمی
این برنامه ۷ روزه را به مدت ۴ هفته تکرار کنید تا کاهش وزن خود را بتوانید حفظ نمایید:
صبحانه روز اول
۱ کف دست نان سبوس دار (هر نوعی) بدون انگشتان دست + نصف قوطی کبریت پنیر کم چرب +۱ لیوان چای سبز + نصف ۱ عدد گردو + گوجه و خیار آزاد
باشگاه مشتريان دنياي آرامش پارسيان تنها دارنده مجوز ارائه کارت تخفيف درمان و دندانپزشکي با استفاده از کارت عابر بانک و دستگاههاي پوز هوشمند در ايران
صبحانه روز دوم
۱ لیوان شیر کم چرب + ۲ ق.م . عسل + بیسکویت ساقه طلایی ۱ عدد
صبحانه روز سوم
۱ عدد تخم مرغ آبپز + ۱ کف دست نان سبوس دار (هر نوعی) بدون انگشتان دست + ۱ لیوان چای سبز + گوجه و خیار آزاد
صبحانه روز چهارم
۱ عدد پنکیک رژیمی یا یک کاسه سوپ خوری شیر و جوانه گندم + ۱ لیوان چای سبز
صبحانه روز پنجم
۱ لیوان شیر کم چرب + ۳ عدد خرما
صبحانه روز ششم
۱ فنجان نسکافه یا چای + ۲ عدد ساقه طلایی + ۱ عدد سیب
صبحانه روز هفتم
دو عدد تخم مرغ آب پز + گوجه و خیار آزاد یا دو لیوان شیر یا یک کاسه سوپ خوری عدسی بدون روغن
نکات رژیمی
در صورت احساس ضعف بین صبحانه تا ناهار می توانید ۱ فنجان شیر + کمی عسل مصرف کنید.
در کل روز دو قاشق ماست کم چرب و ۱۰ گرم یا یک قاشق سرخالی مغز خام خشکبار می تونید مصرف کنید.
مصرف دو قاشق پر از هر نوع سبوسی (گندم، برنج و جو دوسر) روزانه اجباری
در کل روز مجاز به مصرف ۸۰ گرم یا معادل دو عدد نان تست سبوس دار (یا هر نوع دیگر نان سبوس دار) هستید.
نان لواش، تافتون و باگت سفید ممنوع
با استفاده از کارت تخفیف و اشتراک دنیای آرامش پارسیان یک سال، نامحدود تا 50% در درمان تخفیف بگیرید
